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中老年人常做耳朵保健操有助预防耳鸣

发布者:        来源:网络       发布时间:2019-12-28
除了耳聋,困扰中老年人的常见耳部问题还有耳鸣,而且从某种程度上说,耳鸣对中老年人的折磨比耳聋更甚,严重...

除了耳聋,困扰中老年人的常见耳部问题还有耳鸣,而且从某种程度上说,耳鸣对中老年人的折磨比耳聋更甚,严重时连睡觉都不得安宁。为此专家建议,中老年人不妨多做做耳朵保健操,对预防和改善耳鸣有很大帮助。具体做法如下:

1、掌心震耳

两手掌搓热,用搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,听到叭的一声,起到震耳的作用,共50次。

2、按揉穴位

用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴(位于面部,耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘,张口有凹陷处)、翳风穴(位于两耳垂后,乳突与下颌骨之间的凹陷处),力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴,每穴1分钟。

3、按捏耳廓

用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓,然后从下至上按捏,反复按捏至双耳有发热感,一般一次1~2分钟。

脑血栓患者多见于在五十岁以上,这与中老年人体内凝血与抗凝系统失调有关,是威胁中老年人健康和生命的主要疾病之一。一般脑血栓发生前几小时或几天的时间里是有征兆的,中老年人对这些征兆一定要有警觉性,方能抓住最好的救治机会。

年过50要时时处处提防脑血栓

人过中年,身体的大部分器官都开始走“下坡路”,其中,脑血栓更是常见的中老年“杀手”,患者轻则偏瘫,重则失去生命。对此,专家提醒,过了中年,要给自己多点照顾,尤其要注意心脑血管疾病。

对于中老年人来说,常有血管老化、血管壁受损,易患高血压、动脉硬化、糖尿病等问题。血管内皮细胞受损后,产生的凝血激酶增多,促进凝血酶形成,凝血黄素A2也增多,同时制造抗凝物质前列环素减少,就很容易诱发血栓形成。如果血糖升高,糖与红血球中的血红蛋白结合,全身组织缺氧,这时血小板凝集性增强、黏度增大,也容易促进血栓形成。

4、掩耳鸣鼓

两掌搓热,用两掌心分别掩住左右耳,手指托住后脑部,食指压在中指上,使食指从中指上滑下,以此弹击后颈发际处,可听到咚咚之声,如击天鼓,共击50次。

5、过顶提耳

先右臂弯曲过头顶,用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉,拉50次。同法再换左手提拉右耳50次。

6、鸣震天雷

以左手指屈曲置于左侧耳后,右手指置于右侧耳后,用手腕之弹力使指尖着力叩击头部,由耳后向头顶,再由前额至脑后,每次敲击3~5分钟。

7、搓擦涌泉

手掌侧立,用侧掌面来回搓擦涌泉穴(足底部,卷足时足前部凹陷处),直到足底心发热。

8、捏鼻鼓气

将鼻子捏住,憋气能听到鼓膜振动声或细细响声。

9、张嘴和闭嘴

每天早晨起来时,将嘴最大限度地张开,向外呼出一口气,然后用力吸一口气再闭合起来,张张合合,连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动,还可以保持耳咽鼓管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡。

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本文标题:中老年人常做耳朵保健操有助预防耳鸣

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文章标签: 耳鸣 耳鸣预防 耳部按摩

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