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怎样预防老年痴呆

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-07
随着人口老龄化,认知障碍症也就是老年痴呆越来越常见。积极采取预防措施,对于老年痴呆来说是最好的良药。其...

随着人口老龄化,认知障碍症也就是老年痴呆越来越常见。积极采取预防措施,对于老年痴呆来说是最好的良药。其实预防老年痴呆没有那么难,只要平时生活中多加注意,一些简单的事情就能起到很大的预防效果。>>>推荐三种老人抗衰老家居运动

1、按揉百会,少得老痴

怎样预防老年痴呆

年纪大了,难免会有慢性病上身,多种疾病自然要到多个科室去看病,于是老年人手中就有了多种药物。还有不少老年人凭着看电视或广告而自行购药,导致老人用药的混乱。专家表示,很多老人真的不太会吃药,甚至是乱吃药

老人用药常见的四类错误用药太杂

太杂--吃药如同吃饭,药物之间打架,种类太多增加不良反应。

每天吃药很多的老年人其实有很多,这么多种药集中在一个人的体内,容易互相干扰甚至互相“打架”,有可能会使药物的疗效增加,也有可能会使药物疗效降低,而且会增加老年人的胃、肝、肾等器官的负担。

专家建议,吃的药物种类最好别超过五种。一般来说,吃的药物超过5种,不良反应的发生率会到10%,而一旦吃的药物超过了20种,不良反应的发生率就会超过50%!

老年人不宜用什么药

①早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。

②上半身稍微前倾坐在椅子上,十指张开,放在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴大大地张开,伸出舌头同时呼气,平视前方,重复5次。

③舌头伸出与缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处,上下擦动30次,接着左手放在右边咽喉处,上下搓擦30次。

④嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留3秒,重复5次,然后头上仰,下巴伸展,嘴巴大大张开,伸出舌头停留3秒,重复5次。每天做1~2次,坚持做,即可预防痴呆。

3、家里挂照片可以防老痴

怎样预防老年痴呆

卧室内,最好悬挂个人或夫妻的照片,以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的;在餐厅,可以挂上与亲朋好友的合照,让他们感受到他人的关爱。此外,在屋内的每个房门上,用不同的图片或照片来做区分;在老人使用的电话上,设置或贴上亲朋好友的图片,这些都是推迟认知障碍症发病的有效方法。

4、常吃菠菜防老痴

与健康参试者相比,老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低。这表明,维生素和β胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。常吃菠菜、胡萝卜和杏等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于预防老年痴呆症。

5、饮食中加入桂皮可防老痴

怎样预防老年痴呆

6、常冥想多动脑防老痴

冥想能降低血压和舒缓压力,增加流向大脑的血液流量,这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。研究者还发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

7、喝苹果汁、甜菜汁、绿茶可减少老痴几率

怎样预防老年痴呆

日本一项研究发现,每天喝2~3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

8、适量喝红酒

富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量红酒的地中海式饮食,能让人患上认知障碍症的几率减半,因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。

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文章标签: 老人养生 老年痴呆 预防老痴

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