120健康养生网

当前位置:首页 > 养生保健 > 人群养生

如何缓解视疲劳?

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-07
视疲劳是整日与电脑打交道的白领们不得不面对的问题,八成以上的白领们都或多或少的存在着眼干、眼涩、眼刺痛...

视疲劳是整日与电脑打交道的白领们不得不面对的问题,八成以上的白领们都或多或少的存在着眼干、眼涩、眼刺痛、视物模糊、流泪等眼部症状,如何你想以滴几滴眼药水来简单应付它,就大错特错了。>>>坐班族福音:一把椅子锻炼全身

一、电脑族的护眼必修课

如果终日面对电脑是视屏族难以避免的宿命,那么怎样才能保护眼睛,避免视疲劳伤害呢?

1)电脑:选用质量好的屏幕,以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

2)坐姿:提倡座椅采用稳定性好,高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20~24寸为最佳距离,屏幕的上端稍微低于视线10~15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

俗话说“春困秋乏夏打盹”,眼下正是春夏交替的季节,每到午后好多人都感觉精神不济、困顿不已。而睡一个午觉则可以让我们精力充沛的应对下午的工作,那么白领们如何午睡最利养生呢?>>>五招助白领击退午后瞌睡虫

爱上午睡如何午睡最养生

如何缓解视疲劳?

1)热敷熨眼法:每次做5~10遍,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

动作要领:坐着,全身放松,闭上双眼;两手掌心相对,快速摩擦,使之生热;趁热用双手捂住双眼;待热度散去后立即将双手拿开,同时用力睁大双眼。

2)十字转眼球:可以锻炼睫状肌和外眼肌,帮助解除眼肌紧张状态,进而缓解视疲劳引发的各种不适症状。

动作要领:每工作1小时活动一下外眼肌,左手臂伸直,放在眼前,竖起食指,然后上下左右大幅度移动,同时用右手遮盖一只眼睛,另一只随着指尖转动,两眼交替来做。

3)眼球画圈:这个动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视疲劳。

动作要领:取坐姿,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2~5次后,再换左手画圈。

三、电脑族护眼必备茶饮

1)枸杞茶

如何缓解视疲劳?

原料:胡萝卜3根、草莓7颗、少许橄榄油、蜂蜜。

做法:1.胡萝卜洗净去皮,切成条状;草莓洗净去蒂。2.将胡萝卜、草莓、橄榄油、蜂蜜一同放入果蔬机内1~2分钟即可出汁饮用。

【申明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至775673347@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

本文标题:如何缓解视疲劳?

本文链接:https://www.120ys.net/rqys/20200107/40069.html

移动链接:https://m.120ys.net/rqys/20200107/40069.html

文章标签: 白领养生 电脑工作者 视疲劳

最新文章
喝水能解酒?半小时喝次水最好

时间: 2020-01-07

爱上午睡 如何午睡最养生

时间: 2020-01-07

女性如何对乳房进行保健?

时间: 2020-01-07

如何缓解视疲劳?

时间: 2020-01-07

如何预防更年期提前

时间: 2020-01-07

老年人不宜用什么药

时间: 2020-01-07

老年人骨折后的护理保健方法

时间: 2020-01-07

经期不能吃什么?

时间: 2020-01-07

夏季,需要预防的几种疾病

时间: 2020-01-07

怎样缓解痛经

时间: 2020-01-07

女人应该如何护肤

时间: 2020-01-07

夏季护肤防晒的几大标准步骤

时间: 2020-01-07

怎样预防老年痴呆

时间: 2020-01-07

对抗春季秀发干枯的食疗方

时间: 2020-01-07

夏季饮食保健:蔬菜和维生素哪个重

时间: 2020-01-07

女性久坐都有啥危害

时间: 2020-01-07

老人常腹胀 注意7件事

时间: 2020-01-07

夏季疾病预防小常识

时间: 2020-01-07

夏季美容护肤小知识 防晒必备

时间: 2020-01-07

夏季出行指南:驴友心中的十大浪漫

时间: 2020-01-07

夏季饮食小常识宜吃清淡少吃冷饮

时间: 2020-01-07

盘点:夏季防晒护肤方法

时间: 2020-01-07

外出旅游火车乘坐的注意事项

时间: 2020-01-07

夏季带宝宝出行,应该注意些什么呢

时间: 2020-01-07

儿童肥胖的原因是什么

时间: 2020-01-05

怎么防治节后综合征

时间: 2020-01-05

吃啥食物能补血养颜

时间: 2020-01-05

如何预防眼睛老化

时间: 2020-01-05

白领如何才能高效午休

时间: 2020-01-05

老人怎样才能更长寿

时间: 2020-01-05

女人如何去寒气

时间: 2020-01-05

饮食补钙选啥好

时间: 2020-01-05

男人怎么养肾

时间: 2020-01-05

赖床会加速衰老吗

时间: 2020-01-05

女性体寒吃什么

时间: 2020-01-05

白领为何成为咽喉炎高发人群?

时间: 2020-01-05

白领如何防辐射

时间: 2020-01-05

坐骨神经痛患者良好的生活习惯有

时间: 2020-01-03

老年人有效预防夏季感冒妙招

时间: 2020-01-03

上班族缓解眼疲劳喝什么茶

时间: 2020-01-03

坐车打盹有啥危害

时间: 2020-01-03

怎样缓解经前综合症

时间: 2020-01-03

刮头颈能降压吗

时间: 2020-01-03

补血需对症 老年性贫血慎用补铁

时间: 2020-01-03

注重宝宝日常卫生 有效预防手足

时间: 2020-01-03

中风患者年轻化 推荐预防中风保

时间: 2020-01-03

女性缓解便秘的有效方法

时间: 2020-01-03

肝郁可致月经不调 6款食疗方养肝

时间: 2020-01-03

女性宫寒怎么办

时间: 2020-01-03

颈椎病久拖或致命 日常细节可预

时间: 2020-01-03

气温逐升小心这些疾病缠上身

时间: 2020-01-02

夏季疾病预防的保健方法

时间: 2020-01-02

夏季保持皮肤清爽的好方法

时间: 2020-01-02

夏季那女士外出的注意事项

时间: 2020-01-02

夏季适合妇女的几种饮食保健法

时间: 2020-01-02

夏季疾病预防:夏季儿童疾病预防的

时间: 2020-01-02

夏季老年人出行需注意事项

时间: 2020-01-02

夏季美容护肤常见的有哪些误区呢

时间: 2020-01-02

夏季正确涂抹护肤防晒霜的方法

时间: 2020-01-02

准妈妈夏季旅行要注意的问题

时间: 2020-01-02

夏季让自己更凉快的几种消暑方法

时间: 2020-01-02

夏季非常热应该怎样预防宝宝中暑

时间: 2020-01-02

有效解决春季皮肤干燥发痒的方法

时间: 2020-01-02

春季饮食保健养生要怎样做——你

时间: 2020-01-02

女性春季保健首先要排毒

时间: 2020-01-02

简单介绍老年人春季饮食保健的几

时间: 2020-01-02

春季疾病预防知识——专家告诉您

时间: 2020-01-02

中医详解春季养生保健小常识

时间: 2020-01-02

专家讲春季常见皮肤疾病的预防

时间: 2020-01-02

夏季旅游有哪些需要注意的呢?

时间: 2019-12-28

夏季饮食保健的原则是什么

时间: 2019-12-28

夏季护肤不可轻视的防晒大误区

时间: 2019-12-28

夏季疾病预防的小常识

时间: 2019-12-28

食物吃新鲜保护叶酸防中风

时间: 2019-12-28

夏季常见疾病及预防常识

时间: 2019-12-28

夏日炎炎教你防晒的小秘诀

时间: 2019-12-28

春季护肤防晒必先拒绝做黑美人

时间: 2019-12-28

夏季饮食养生南北各不同

时间: 2019-12-28

春季养生:两多两少,护心活脑

时间: 2019-12-28

夏季老人如何预防中风呢?

时间: 2019-12-28

五种蔬菜汁喝出健康喝出窈窕好身

时间: 2019-12-28

贪靓MM需看的夏季防晒法子

时间: 2019-12-28

冠心病春季预防保健须知

时间: 2019-12-28

春季传染病症大盘点

时间: 2019-12-28

夏季开车上路需注意的事项

时间: 2019-12-28

饮食保健:做宝宝喜欢的五谷杂粮

时间: 2019-12-28

春季出行不要光顾游玩,保健知识要

时间: 2019-12-28

如何护理皮肤防晒最重要

时间: 2019-12-28

教您夏季正确洗脸的方法

时间: 2019-12-28

女性常饮花茶 调理气血治痛经

时间: 2019-12-28

中老年人常做耳朵保健操有助预防

时间: 2019-12-28

电脑族易患腱鞘炎 多用热水泡泡

时间: 2019-12-28

夏天慎给孩子吃冰西瓜 易致扁桃

时间: 2019-12-28

小儿支气管炎家庭护理 翻身拍背

时间: 2019-12-28

女性乱用雌激素类补品易致乳腺纤

时间: 2019-12-28

用鲜果蔬敷脸小心招致皮肤过敏

时间: 2019-12-28

预防鼠标手多吃黄花菜 饮食宜忌

时间: 2019-12-28

女性更易得肩周炎 简单小动作缓

时间: 2019-12-28

睡懒觉可致内分泌失调 6个坏习惯

时间: 2019-12-28

年过50提防脑血栓 警惕10个发病

时间: 2019-12-28

Copyright © www.120ys.net 120健康养生网 版权所有    陕ICP备19023123号 | 网站地图