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食补养生:力荐4大美白防晒食物

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-13
医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的...

医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物,增加皮肤的抗氧化能力。>>>存好护肤品留神护肤不成反毁容

食补养生:力荐4大美白防晒食物

中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。同样女人要想保持健康美丽,就一定不能忘记补血。下面这7种汤品是女人补血的首选,赶快给自己炖一份养颜美食吧。

1、银耳红枣汤

女人喝什么汤最养颜

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

女人喝什么汤最养颜

2.适量摄取黄红色的蔬果

黄色的蔬果和深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

不过,这类美白食物要注意摄入量,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,不宜吃过量。

3.大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是很好的美白食物,热量也少,可以多多食用。而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。

4.每天2杯茶

美国研究指出,茶是很好的美白食物,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,皮肤受阳光损害的程度变轻。

茶类里的茶多酚是一种强力抗氧化剂,有研究甚至指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。

不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易引起某些人睡不好,也有人喝绿茶会胃肠不适,最好小心限量饮用。一天可喝2~4杯,并依自已身体情况调整,或是不同茶类换着喝。

以上四大美白食物如果坚持每天食用,相信过不了多久就可以见到成效啦!

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文章标签: 防晒食物 美白防晒 食补养生

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