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上班族必练的工间颈椎保健操

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-14
上班族有一个通病,就是颈肩痛。颈椎出现问题,疼痛是最轻的惩罚,重者还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血...

上班族有一个通病,就是颈肩痛。颈椎出现问题,疼痛是最轻的惩罚,重者还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明,引发瘫痪。所以无论你现在时候已经出现颈肩痛的症状,多多练习下面这套颈椎保健操会缓解肩颈压力都会让你受益匪浅。>>>小习惯缓解颈肩痛拯救大脑

上班族必练的工间颈椎保健操

“坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。这类人每天至少有8个小时在电脑前坐着,紧张的工作使他们目不转睛盯着电脑、喝口水都没时间,更别提锻炼身体、舒缓筋骨了,为此专家为“坐班族”提供了敲胆经这样一个简单有效的保健方法。>>>办公室里缓解疲劳的微运动

“坐班族”勤敲胆经好处多

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次。

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本文标题:上班族必练的工间颈椎保健操

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文章标签: 颈椎病 白领保健 颈椎保健操

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