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更年期保健 要注意几件事情?

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-16
更年期是女性必经的过程,发生在绝经期前后,更年期的女性容易发怒,情绪较不稳定.那么,女性更年期要做好哪些保健...

更年期是女性必经的过程,发生在绝经期前后,更年期的女性容易发怒,情绪较不稳定。那么,女性更年期要做好哪些保健工作呢?>>>女性更年期常吃洋葱的5大好处

更年期保健要注意几件事情?

肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性,医学上的名称是“肩周炎”,老百姓叫它“五十肩”。专家推荐下列8个简单的动作,坚持练习对“五十肩”有很好的预防和治疗作用。>>>女性更年期常吃洋葱的5大好处

击退更年期五十肩的八个动作

在饮食上,更加注重营养的均衡。出现失眠、不安情绪的症状,要经常食用富含B族维生素的食物,比如牛奶、瘦肉、新鲜水果和蔬菜、小麦等粗粮。牛奶中的色氨酸可以抚平情绪,有安眠的效果。

平常多做些身体锻炼,坚持量力而行的原则,尽量避免过于剧烈的运动,劳逸结合。运动过后,要记得及时补充水分,注意休息。

平时要细心观察身体的异样表现,例如异常的经期出血、异常的乳房胀痛,不能简单归为更年期的症状表现,应该到正规医院检查。更年期症状较为严重时,也可以寻求医生的帮助,适当采用药物的辅助治疗。

一年一次的身体全面检查是非常必要的,体检报告能够反映身体的健康状况,也能够及时发现疾病的苗头,能够很好的抑制疾病的发展。做好身体检查,让自己不再提心吊胆,做到早发现早治疗。

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文章标签: 更年期 更年期保健 女性更年期

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