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准妈妈夏季饮食和保健

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-16
炎炎夏日关于准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病其实,夏天并没有...

炎炎夏日关于准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实,夏天并没有准妈妈想象中难熬,只要有一定的孕育常识,准妈妈和怀里的宝宝都能过得平稳舒适。

夏季饮食:少食多餐,多食蔬果

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇格外要留意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。,

在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新奇多样的食品。要适量地多吃新奇蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

此外,孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

1.夏季宜选择健康饮食。

①酸奶:夏季气候炎热,酸奶是早、晚理想的饮品。早上适当喝酸奶,可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素以分解脂肪,促进肌肉生长。另外,酸奶中含有乳酸菌,可补充肠道菌群,增强人体抵抗力。

②蔬菜沙拉:因为所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂的物质,是健康的提神食品。它中午可减轻人的紧张程度,晚上可促进睡眠。潍坊市人民医院放疗科刘洪明

③新榨的橙汁:其所含硒元素可增强人体抵抗力,黄酮类物质(植物素)能使维生素C的作用提高20倍。饭前半小时喝,维生素能充分发挥效用。

④鱼类:鱼类是补充蛋白质的最佳食品,能提供有价值的脂肪酸和碘,最适合午餐食用。

⑤西红柿:西红柿加热释放出番茄红素,可发挥抗癌作用,另外,西红柿可使男性前列腺疾病发病率降低50%。

Tip1夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

Tip2为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新奇蔬菜、瓜果以及新奇豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。关于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

夏季保健:慎防感冒、阴道炎及心慌憋气

夏季孕妇轻易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好防范措施,孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

感冒切忌乱用药——夏季孕妇最轻易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒,孕妇应尽快地操控感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水,留意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重,应尽快操控体温,可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时,要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物,例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外,中药是治疗孕妇感冒较好的办法,它能有效地操控感冒病毒。

穿着宽松透气防范阴道炎——孕妇在孕期由于激素水平的改变,阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁衍,再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境,因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也轻易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病,孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,维持通透性。此外,孕妇不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发觉感染要及时治疗,以免早产。

孕妇轻易心慌憋气——备好家庭用氧气袋,夏天空气湿度大、气压低,孕妇也轻易出现心慌和憋气等症状。关于孕晚期的孕妇,这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患,孕妇一定预备家庭用氧气袋,同时留意观测胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。

详情请登录办夏季饮食保健专题http://care.fh21.com.cn/xjbj/ys/

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