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小孩吃什么会增加他们抵抗力

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-13
现在都提倡母乳喂养,因为母乳里面含有宝宝还没有的免疫成份,母亲的抵抗力好,加上母乳喂养一般会减少宝宝生...

现在都提倡母乳喂养,因为母乳里面含有宝宝还没有的免疫成份,母亲的抵抗力好,加上母乳喂养一般会减少宝宝生病的概率,所以大家都说一般母乳喂养的孩子会比奶粉喂养的孩子要好。六个月以后都会给宝宝添加辅食了,那具体小孩吃什么才会增加他们的抵抗力呢?一起来看下吧。

小孩吃什么能增强抵抗力

含维生素C的食物

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能,降低感冒发病率。我们知道,蔬菜水果有大量的维生素C,那么谁含维生素C最多呢?

维生素最多的蔬菜,当属西兰花,号称蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。维生素最多的水果,就是酸酸甜甜的猕猴桃了,建议让孩子在两餐之间吃2个,既能补充水分,又能补充维生素C。

提到孩子吃饭这回事,许多家长的眉头都不由自主的皱到了一起,这个抱怨声可是不绝于耳啊!你看看,这些家长都不让孩子自己吃饭,不是喂就是用动画片哄着喂,这样孩子哪一天才能安稳地自己吃一顿饭呢?那为什么你的孩子不愿意自己吃饭呢?

一、为什么追着喂?

有人说是为了不让孩子饿着,总想让他多吃一口。但你看,幼儿园也没有老师追着求着让宝宝吃饭啊,孩子不还是吃得好好的,拜托大人们高抬贵手吧。

二、为了让孩子多吃一口,忍不住追着喂

相比幼儿园排排坐,一起吃饭的秩序场面,孩子在家吃饭的场景就跟打仗一样,大人们忙得不可开交。爷爷哄,奶奶追的场景十分常见。孩子觉得有趣玩得更欢,大人无奈追的累,一顿饭下来1个小时都搞不定。

含维生素D的食物

维生素D的重要作用就是预防季节性的感染,包括普通感冒和流感。许多研究表明,人体维生素D含量越多,有害病毒和细菌就越少。

十大维生素D食物:鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

薯类食品

红薯、山药、土豆等薯类食品,能够吸收水分、脂肪、糖类等,并且可以润滑肠道。经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。

坚果

孩子有时没有食欲,不想吃饭,可以让孩子吃点坚果,健康又美味。坚果里还含有丰富的硒元素,硒元素俗称人体免疫力的守护神,可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果,感冒会离孩子远远的。

燕麦

燕麦含有充足的β-葡聚糖,能提升免疫系统的功能,防止感冒病毒的入侵。在早餐的时候,家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素,维他命,钾,锌等,能够为孩子提供一天足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸,还很容易被人体所消化和吸收,利用率接近百分之百。鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生,增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力,从而建立起体内最强防线,对孩子身体的良好发育起到重要作用。

孩子提高抵抗力的三个秘诀

加强锻炼

我们知道,常进行身体锻炼的人身体比较好,不容易生病。可以很多家长在秋冬季节,都害怕孩子生病,把孩子关在房间,其实我们可以让孩子多在太阳下运动一会,这样不仅锻炼了身体,还起到补钙的作用。

多喝白开水

很多孩子不喜欢喝白开水,总爱喝一些果汁、碳酸饮料等,其实这是不健康的,最好的饮料是白开水。我们的身体一旦缺水的话,会引起上火、肾结石、痔疮等疾病,白开水有助于体内废物的排出,减提高抵抗力。

天凉慢加衣

有的家长怕孩子感冒,给他穿的厚厚的去上学,殊不知孩子新陈代谢快,很容易出汗,再被风一吹,反而让孩子感冒的几率增加。“春捂秋冻”是中国流传已久的生活智慧,我们可以根据天气预报和孩子的感觉,合理的增减衣服。

总结:以上就是可以给宝宝增加抵抗力几种食物,家长们都清楚了没有?想要加强他们的抵抗力,减少生病次数,以上的事项家长们都要注意了哦,有了抵抗力才会有一个好身体,有了好身体宝宝才能长得更结实更强壮。

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