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营养健康的宝宝零食推荐给你

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-16
相信各位家长都知道,宝宝一般都喜欢吃各种零食,但是家长很担心吃零食对宝宝的身体造成一定的危害,吃什么零...

相信各位家长都知道,宝宝一般都喜欢吃各种零食,但是家长很担心吃零食对宝宝的身体造成一定的危害,吃什么零食让家长放心是很多人关心的话题,那么给宝宝吃什么零食好呢?健康零食有哪些呢?那么下面就跟着小编一起来看看这篇文章吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

其实对于宝宝很小的时候添加的辅食也是零食的一种,在这个阶段需要特别注意从营养、卫生保健、情感关爱、生活技能培养及智力开发等多个维度关注。而这段由被动喂养到自主进食、生长发育快速、各组织器官逐渐成熟的时期,也被称为“成长多维期”。

这一阶段是促进宝宝早期综合发育的关键,喂养不当不仅会影响宝宝的生理、体格、乃至智力发育,甚至会影响成年后的健康。然而在这阶段,除了注重辅食添加,给宝宝选对零食也很重要。因为零食只要选对品种、吃对时间、吃对食量,还可以帮宝宝把正餐缺失的营养补回来。

相信各位家长都知道,给宝宝的饮食是要经过细心挑选的,毕竟宝宝还那么小,他的肠胃和消化功能都比较弱。如果吃了不恰当的东西,可能会导致腹泻等各种问题。所以在给宝宝挑吃的东西这方面,父母都格外的用心。胡萝卜是公认的营养丰富的蔬菜,那么宝宝能吃胡萝卜吗?宝宝吃胡萝卜有什么好处?宝宝吃胡萝卜有什么禁忌?一起来了解一下吧。

胡萝卜是适合宝宝吃的食物。胡萝卜中含有了丰富的营养,还有膳食纤维。在蔬菜中都是属于名列前茅的。没有牙齿,肠胃消化功能还不完善的宝宝,可以用胡萝卜做成胡萝卜泥,这样更利于宝宝的营养吸收。

吃胡萝卜胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,宝宝平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。对于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、肠胃不适等有疗效。国外BB吃胡萝卜也比较普遍,很多食谱里面都会有胡萝卜成分。

这些零食营养素含量丰富,同时油、盐、糖的含量低。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。典型代表:酸奶、水果、大豆等。

这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加了一定量的油、糖、盐。典型代表:饼干、点心类,这些食物可适当给宝宝食用但不宜多吃。

这些零食含有或添加了较多量油、糖、盐,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这些零食会增加患肥胖以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”并非禁止。像方便面、膨化食品类油炸烧烤食物多采用不健康的烹调方式制作而成,需要限制摄入,好不吃。

0-1岁宝宝吃零食:易吞咽、易消化是原则。

这个阶段的宝宝很多都长了几颗牙齿了,在吃食物的时候用牙齿方面也有了一定的进步,妈妈可以尝试性地让宝宝食用一些易吞咽、易消化的小零食。

水果含有丰富的维生素,有助于宝宝的生长发育。

这个年龄段的宝宝吃水果方面的能力还没有达到很好的程度,妈妈好把水果切成小块给宝宝吃,也可以榨汁给宝宝喝哦,这样就不会发生危险了。

磨牙棒和饼干都比较硬,在宝宝啃咬磨牙棒和饼干的过程中,萌牙的不适感可以得到缓解,同时宝宝的咀嚼能力也能够得到提高。

1-3岁宝宝吃零食:身体发育、大脑发展两不误。

花生、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进宝宝的大脑发育,所以这阶段的宝宝可适当食用坚果类的食品。

但妈妈要注意,1-2岁的宝宝还不能咀嚼一整颗坚果,建议把坚果弄碎再给宝宝吃。

除了配方奶,妈妈可以让宝宝喝点酸奶吃点奶酪等乳制品,因为它们不仅富含钙、镁等矿物质,还有丰富的蛋白质和多种维生素,对宝宝的牙齿及骨骼生长很有利。

小片面包,可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等,用保鲜膜包好,以便宝贝拿着吃。

用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚,按照上述三明治的做法”炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油,无论从色、味、营养方面都优于市售产品。

无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需先蒸熟),甚至是米饭,都可以作为制作小饼的原材料,少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可,无论直接食用还是蘸酱吃,都是宝贝的爱。

蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。

自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料),都可以有效补充宝贝的体力消耗。

自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白质,比糕点店中卖的更健康,同时,不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。

通过本文的介绍,我们知道了,宝宝吃零食也不一定都是坏处,只要我们选对零食,吃对方法,控制一定量的摄入是可以给宝宝的身体添加营养的,小编推荐了不同年龄段的宝宝吃的零食种类,而且可以自制一些健康的小零食给宝宝吃。

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