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晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量

发布者:        来源:网络       发布时间:2019-12-05
 许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

 今天,小编教你一些简单的瘦脸食谱,让你轻松甩掉“大饼脸”,给你的颜值加分!

  一、滋补雪梨瘦肉汤

  材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片

  做法:

  1、将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富

  2、鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

  3、在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟

  4、在起锅前10分钟放入百合

  5、加适量盐,即可食用

  功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神

  二、凉拌菠菜

  材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量

  做法:

  1、将菠菜洗净切成段状

  2、锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分

  3、将葱姜切成细丝

  4、将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀

  5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可

  功效:美白紧肤去脂,同时还可以去痘

  三、白菜炖豆腐

  材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

  做法:

  1、将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状

  2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

  3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅

  功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效

  除了这些美食外,日常生活还要注意以下几方面:

  每天饮水量不少于800ml

  每天坚持喝清水可以帮助消除脸部浮肿,也是最有效的方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

  多吃能排水的食物

  例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。

  每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

   不要喝酒

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

  少吃盐

  每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。

  对于爱美的人来说,拥有一张精致的小脸是女性毕生的追求。想到各种方法来瘦脸,甚至做整形手术。其实,瘦脸并没有那么麻烦,生活中不妨试试小编推荐瘦脸食谱,既享受美食又可轻松享受瘦脸的过程,何乐而不为?这可比整形瘦脸好多了。

  编辑:陶媛

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