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黑巧克力的减肥原理和方法是什么?

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-14
 在很多人心中,巧克力与肥胖画上了等号,的确,巧克力的热量很高,如果每天过量食用,会给身体增加负担,但...

在很多人心中,巧克力与肥胖画上了等号,的确,巧克力的热量很高,如果每天过量食用,会给身体增加负担,但是现在流行的黑巧克力减肥,不知道你是否听说过呢,今天,我们不妨就一起看看,了解下吃什么能减肥,希望能够帮助你。

你听说过“巧克力减肥”吗?“巧克力”和“减肥”似乎相互矛盾,然而,许多营养学家推荐黑巧克力成为均衡饮食的一部分。那么黑巧克力的减肥原理和方法是什么?

黑巧克力可以抗抑郁,促进体内的内啡肽和血清素的分泌,可以让人精神平静,如果你也有思想压力,不妨吃点它。

在均衡饮食的基础上,每天可以20克黑巧克力(相当于3个小方块),或早上伴随一杯咖啡吃,或晚餐结束吃时。

减肥原理

很多减肥的妹子都喜欢喝酸奶,这是因为酸奶可以帮助消化还有饱腹感。酸奶加红糖是我们生活中的一剂减肥良药,特别是对于女性来说,酸奶和红糖都是对于身体有很大的益处的食物。但是许多人在通过食用酸奶加红糖的过程中会遇到不少问题。

酸奶加红糖,这个名字只是听上去就会让人有想要吃的欲望,因为酸奶和红糖都是女性们最爱的食物。大家都知道,酸奶中含有许多种类的益生菌,多饮用酸奶可以增强我们的体质,同时还有利于我们身体的新陈代谢,有利于身体中废物的排出。除此之外,酸奶也一直被大家誉为减肥神器之一。

红糖也是一种好东西,女孩子们在生理期的时候都会选择红糖作为自己的饮品。多喝红糖可以养阴滋补,美容养颜,而且红糖营养丰富,含有大量的钙,铁等微量元素。当红糖和酸奶这两种好食物混合在一起的时候,它们的好处更是更多了。

黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂,作用是抑制食欲,让你产生饱腹感,从而摄取更少的热量,达到减肥的目的。而黑巧克力中的不饱和脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪一样对人体有益。

通过一定的科学实验证明,每天吃两块黑巧克力,还有助于血压的下降。

除了黑巧克力之外,其他的巧克力成分所含糖量很高,不宜多吃。

黑巧克力的可可含量从50%~90%不等,可可富含一种叫类黄酮的多酚成分,能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收,从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。

巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。

英国伦敦大学的研究显示,巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康,止咳功效胜于普通的感冒药。

正在减肥的人,晚上除了减少食物的摄入量外,选择适宜的食物也很重要。选对了食物,就选择了健康,就选择了加速减肥。晚饭吃什么减肥?为您推荐5种热量极低的食物,让您吃的更健康,吃出好身材。

晚上的用餐时间好是在7点以前,这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收,不仅如此,同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的佳选择非蜂蜜莫属,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助我们恢复平坦的小腹。

不仅如此,在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质,这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此,蜂蜜中所含有的热量还非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意,好是用温水冲服,以免破坏了其中的营养。

燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外,可因此用燕麦片来做宵夜就适合不过了。

杏仁是很多人都喜欢的一种坚果,它不仅营养丰富,同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖,而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现,杏仁中的营养非常丰富,不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖,同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上,杏仁绝对是不二的选择。

想要减肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠,同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪,从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

牛奶中主要的成分是蛋白质,这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥,牛奶虽然是不错的选择,但是喝牛奶的时候要注意选择,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此好是选择脱脂或者低脂牛奶。

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素,它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

在晚上吃什么减肥的问题上,专家指出以上这些食物都是不错的选择,要想更好的达到减肥的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动,这样能够起到更好的燃脂效果。

:只要活着,似乎就没有人对自己的身体能够十分满意,但是减肥也要注意方法,选择适合自己的至关重要。以上为大家介绍的不妨多多牢记,馋嘴的时候吃点健康的食物也很不错。

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