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水果减肥法到底有没有效果

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-16
对于减肥的方法,也是层出不穷的,可是再多的方法无非就是从运动和饮食方面来控制了,这样也是最合理的。而今...

减肥现在成了很多人的必修课,控制不住自己的嘴就要从运动上面去下手,这样才可以甩去身体上多余的脂肪。对于减肥的方法,也是层出不穷的,可是再多的方法无非就是从运动和饮食方面来控制了,这样也是最合理的。而今天我们要谈论的水果减肥方法想必减肥达人们都听说过,也有不少人尝试过,但是每个人的身体体质不一样,所以产生的效果也不同。有些人为什么对于水果减肥法没有效果呢?

水果减肥法是会反弹的,水果减肥法可以起到快速减肥的作用,但是一旦恢复饮食,热量就会身体吸收转变成脂肪,成为反弹长胖的现象。

水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食,减少其它食物的食用,利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。一般来说,水果减肥要保证做到以下2点:第一,每天能为身体提供至少1000卡的热量;第二,除了吃水果之外,还应该适当地补充蛋白质。

山楂是一种植物果实,而山楂干则是由山楂加工制作而成的一种食品,山楂干要比山楂更受人们的青睐,因为经过制作,可以大大降低山楂的酸涩度。山楂干酸酸甜甜,是一种开胃消食的食物。那么吃干山楂可以减肥吗?下面让我们一起看看。

吃山楂干能减肥。现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。以下介绍山楂的几种吃法:

(1)山楂汤原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。

(2)山楂茶原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

其实水果减肥还有另外一种做法,就是在几天之内只吃同一种水果,其它任何食物都不吃,吃水果吃到饱为止。采用这种做法,见效会非常快,比如说三日苹果减肥法等,但是因为会导致营养摄入不足,所以不能长期使用,而比较适合快速减肥

吃水果减肥,避免了高热量的摄入,因此能达到快速减肥的目的,有些MM尝试这种方法以后,在两个星期内体重快速下降了3~5公斤,特别是单一水果减肥方法,体重下降得更加快,但也正因为这种快速减重的效果,使减肥反弹率大大提高。试想一下,在减肥期间,体重在饮食减少的情况下迅速下降,一旦恢复正常饮食,进食增多了,体重怎么可能不上升呢?所以,建议MM们不要突然地大幅度的降低进食量,应该将进食控制在适度的范围内,也不要长期采取单一水果减肥法,应该从多种水果中摄取充足的营养,在水果减肥期间还应该适当地补充蛋白质,在体重下降后,要调整饮食保持瘦身效果,这样才能避免大幅度的减肥反弹。

水果减肥法不瘦的原因跟你吃的水果和方法有关,并不是什麽水果都适合用来减肥,还有水果里面也含有很多发热量,如果过量食用也是会导致发胖的。

水果虽然热量不算太高,但也是含热量的。要知道,量变会发生质变。水果吃多了,摄入的热量总和偏大,人也是会胖的。

水果虽然营养丰富,但是却缺乏蛋白质,蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素。

只吃水果减肥,长期下去,摄入蛋白质不足,新陈代谢会紊乱,出现掉头发,皮肤松弛、肿胀,脸色暗淡等情况。

另外,即使刚开始有点儿效果,但一旦恢复正常饮食,身体急于把失去的蛋白质补回来,体重就飞快地反弹回来了。

除了只吃水果减肥,还有一种不正确吃水果的做法就是,在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正餐,身体能量补充充足了。再吃水果,那水果部分的热量就是多余的了。

有些人喜欢喝鲜榨水果汁,并且把渣滓过滤掉。这样的吃法也是很容易胖的。

水果之所以有饱腹感主要得益里面的膳食纤维,膳食纤维就存在渣滓里,把渣滓过滤掉,那喝进去的就纯粹是糖分啦!

水果减肥法是会反弹的,或许在一开始能够很快地起到减肥的效果,可是你不能总是不吃饭吧,特别看到自己瘦身成功的时候,就会恢复饭量的,这时热量就会在身体里面吸收从而转变成脂肪,所以很快又会胖回来了,最好不要突然地大幅度地降低进食量,应该将进食控制在适度的范围内,也不要长期采取单一水果减肥法,应该从多种水果中摄取充足的营养。

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