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七大减肥佳品你知道吗?

发布者:        来源:网络       发布时间:2020-01-16
瘦身减肥成为年女老少都挂在嘴边的一个词。其实减肥不一定非得进健身房,只要吃的对,一样可以达到减肥的效果...

瘦身减肥成为年女老少都挂在嘴边的一个词。其实减肥不一定非得进健身房,只要吃的对,一样可以达到减肥的效果。食物中的营养成分难以计数,它们之间相互影响,如果两种食物搭配合理,不但味道好,还能促进有益成分的吸收,更好地发挥其抗病功效,抗癌还可减肥瘦身。

黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇,苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精,栎精可促进血液循环,降低心脏病危险的同时也可防止肥胖的发生。将苹果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又营养。


铁在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用。美国疾控中心研究发现,缺铁是最常见的营养缺乏症,也是贫血的头号病因。研究表明,来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。

每逢放假到家,餐桌上总是会比往日丰盛不少。这就考验爱惜身材的女性朋友了,不吃不甘心,吃了会伤心。其实只要学会吃饭技巧,放假回家吃饭不长胖哦。

一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。建议大家,合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

此外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要适当控制每日总热能的摄入,尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。

咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现,与黑胡椒搭档后,人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此,在烹调的时候两种调料同时使用,抗炎抗癌效果更佳。辛辣食物可促进血液循环,加速脂肪燃烧。

温馨提示:贵在坚持,持之以恒。减肥绝不是权宜之计,即使当体重达到理想后,仍应坚持减肥饮食,也就是说,减肥饮食要坚持。减肥必须持之以恒,只有长期坚持合理的饮食,就可以很健康的减肥,希望这些对您有所帮助!当然最重要是管住嘴迈开腿。

一个美丽而又聪明的女人,总是会懂得如何管理自己的身材,除了要有规律的生活和运动的习惯,她们还懂得在饮食上下功夫,她们会为自己制定减肥饮食计划,知道如何饮食减肥。减肥是人人都不离嘴边的一个词,有些人为了减肥不惜花掉大把的金钱,其实身边的许多食物都有控制食欲、减少脂肪吸收的功效,下面小编为大家总结了藏在我们身边的天然“减肥药”。

1.木瓜:含有维生素A、C及葡萄糖、多种矿物质,有助消化。它含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很强的分解能力,可改善肥胖现象。

2.冬瓜:含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等成分,能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。本身含有丰富纤维素,也有清热解毒、利水消肿的功效。冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。

3.黄瓜:所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有预防肥胖的效果。.可降低血液中的胆固醇含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。

4.杏仁:含有单不饱和脂肪酸,杏仁中的细胞壁还能阻止脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。

5.荷叶:荷叶中含有特殊成分,泡水服用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪吸收。

6.芦荟:减肥茶的常用原料之一,其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对食物中脂肪的吸收。

7.陈皮:含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

减肥要循序渐进,尽量控制油腻食品和糖类的摄入,再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食,导致身体营养跟不上的话,不仅容易反弹,还可导致胆结石及电解质紊乱。希望今天小编为您介绍的对您有所帮助!减肥之路需要持之以恒,“见好就收”只会让体重大幅度反弹,还是希望减肥的童鞋多多坚持最终成功。

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