120健康养生网

当前位置:首页 > 养生保健 > 饮食养生

养生不能盲目贴膘 11月份养生多吃什么好

发布者:        来源:网络       发布时间:2019-12-05
在夏季的时候很多人胃口不是很好,但是到了冬季以后胃口就好转了,所以很多人在饮食上,喜欢在冬季的时候,多吃一些肉食来满足身体内的营养需求。其实养生不能盲目贴膘,建议在11月份的时候多吃茄子等食物,同时针对较为干燥的天气多吃润肺养肺的食物。

在夏季的时候很多人胃口不是很好,但是到了冬季以后胃口就好转了,所以很多人在饮食上,喜欢在冬季的时候,多吃一些肉食来满足身体内的营养需求。其实养生不能盲目贴膘,建议在11月份的时候多吃茄子等食物,同时针对较为干燥的天气多吃润肺养肺的食物。

11月份养生多吃什么好?

1、以收为主

深秋季节早晚温差较大,而且空气也比较的干燥,建议在个人的饮食上,多吃可以达到收敛肺气以及润肺养肺的效果。多吃含水分比较多的酸味蔬菜和水果,比如山药莲藕萝卜柚子和梨,不仅能缓解咽喉干燥和咳嗽,同时辅助治疗大便干结以及皮肤粗糙。秋季运动应该以静为主,可通过散步跳舞或者打太极拳的方式来运动。做到早睡早起,适当的延长睡眠时间,晚上10点之前上床入睡。每天坚持喝三克太子参茶来养阴。

2、饮食上要多吃茄子

对于食材的选择,还可以适当的吃一点茄子,是比较明智的选择。此时是茄子上市的季节,营养价值丰富,可达到清热以及消肿止痛活血化瘀的效果,能防止痔疮出血以及大便干结,增强了毛细血管的弹性,减少了老年斑的生成,同时也升高了血压,帮助调节胆固醇。秋季人们的脾胃功能虚弱,尽量不要吃太多的瓜果,以免对脾胃带来很大的损伤。

3、不能盲目的贴膘

对于一些贫血或者比较瘦弱的人而言,可以适当的吃一些肉食补身体。但是超重脂肪肝以及高血脂人群应该多吃蔬菜水果以及粗粮,也可以以羊肉鲫鱼或者鲤鱼来代替白肉。牙龈总是出血了人群可以选择大白菜或者猕猴桃。有视力问题的人群应该多吃橙黄色的蔬菜水果,比如芒果胡萝卜或者南瓜。

4、做好身体上的保暖

虽然现在的气温还没有完全降下来,但也需要注意采取一些保暖措施。每天晚上睡觉前可以把5克川穹陈皮生姜艾叶一起放在泡脚水里面泡脚,能够达到祛湿祛风以及活血化瘀的功效。出门的时候要带上围巾,防止背部受寒。每天必须要保证足够的水分摄入,早晨醒来后喝一杯淡盐水,睡觉前喝一杯蜂蜜水,能达到润燥养阴以及降火利咽的效果,同时也预防了便秘以及延年益寿。

温馨提示

建议适当的注意自己的作息时间,以及观察自己的身体有无异常的症状出现。每天有8个小时的睡眠时间,中午有一个小时的时间午休,若是仍然感觉到劳累的话应该及时去医院做排查工作,有可能是甲减、心脏病或者脑血管疾病在作祟。秋季多参加户外活动,也可以通过养花听歌或者钓鱼的方式来缓解不良的情绪。

养生虽然是一个老生常谈的话题,可是很多人对于养生的方法,还不是很明确和了解。建议在养生的时候,适当的结合节气和自己的体质,选择适合自己的养生方法。养生主要就是结合节气,养成良好的生活习惯,而不是一味的吃一些价格昂贵的保健品。

【申明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至775673347@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

本文标题:养生不能盲目贴膘 11月份养生多吃什么好

本文链接:https://www.120ys.net/ysys/20191205/228.html

移动链接:https://m.120ys.net/ysys/20191205/228.html

文章标签: 养生 饮食

最新文章
防晒美白技法十全十美

时间: 2020-01-16

夏季皮肤保护防晒很关键

时间: 2020-01-16

夏日出行,必备保健手册

时间: 2020-01-16

准妈妈夏季饮食和保健

时间: 2020-01-16

夏季如何预防肠道疾病

时间: 2020-01-16

小心!防晒护肤引出夏季皮炎

时间: 2020-01-16

父母该如何帮助幼儿在夏季预防疾

时间: 2020-01-16

夏日出行旅游要注意的

时间: 2020-01-16

夏季饮食仍是需要大家十分当心的

时间: 2020-01-16

夏季怎样选择适合自己的防晒产品

时间: 2020-01-16

夏季要绝对防止病从口入!

时间: 2020-01-16

只需三分钟 颈椎病去无踪

时间: 2020-01-16

女子常裸睡真能防病美肤吗?

时间: 2020-01-16

更年期保健 要注意几件事情?

时间: 2020-01-16

女性饮食保健的吃喝十六字诀

时间: 2020-01-16

是什么告诉男人你已性衰老了

时间: 2020-01-16

办公室里缓解疲劳的微运动

时间: 2020-01-16

女性保健:7个标志说明你很健康

时间: 2020-01-16

久坐带来椅子病 伤你有多深

时间: 2020-01-16

吃什么肉最损孩子健康

时间: 2020-01-16

十个好习惯保卫男人性能力

时间: 2020-01-16

男性保健不可忽略的8个关键点

时间: 2020-01-16

女人年过三十要防5种瘤

时间: 2020-01-16

高血压自然降压16法 为父母留存

时间: 2020-01-16

夏季防晒护肤,每个人都不能忽视

时间: 2020-01-15

夏季如何预防疾病呢?

时间: 2020-01-15

夏季饮食保健:这些家常菜不宜常吃

时间: 2020-01-15

炎炎夏日,如何做好防晒措施呢?

时间: 2020-01-15

夏季预防疾病2五种食物尽量少吃

时间: 2020-01-15

夏季出行手册:孕妈妈应注意防晒

时间: 2020-01-15

夏季饮食保健之蔬菜和维生素,什么

时间: 2020-01-15

夏季该如何预防肠道疾病

时间: 2020-01-15

夏季型男出行必备元素凉鞋

时间: 2020-01-15

夏季出行手册:九寨沟的旅游计划

时间: 2020-01-15

常见的夏季小儿疾病预防

时间: 2020-01-15

皱纹告诉你身体哪里出了问题

时间: 2020-01-15

膀胱也会老 如何预防膀胱老化

时间: 2020-01-15

小习惯缓解颈肩痛 拯救大脑

时间: 2020-01-15

男人小心 15个信号说明癌症来了

时间: 2020-01-15

老人泡脚养生的3点注意事项

时间: 2020-01-15

“坐班族”勤敲胆经好处多

时间: 2020-01-15

中老年人清明时节如何养生

时间: 2020-01-15

女人该如何抵抗高跟鞋的伤害

时间: 2020-01-15

春天里儿童别乱吃补品 易性早熟

时间: 2020-01-15

炎炎夏日 白领如何轻松避暑养生

时间: 2020-01-15

春季是孩子生长发育的最佳季节

时间: 2020-01-15

老人养生:夏季喝鸭汤最养人

时间: 2020-01-15

漂亮皮肤吃出来 美肤食物红黑榜

时间: 2020-01-15

夏季饮食保健:吃鱼油过多反而容易

时间: 2020-01-14

炎炎夏季护肤防晒小提示防晒

时间: 2020-01-14

老人夏季的饮食保健有什么办法

时间: 2020-01-14

夏季儿童也应该护肤防晒

时间: 2020-01-14

夏季疾病预防的保健常识

时间: 2020-01-14

夏季出行手册:单单属于彩云之南的

时间: 2020-01-14

夏季出行手册:天柱山的旅行指南

时间: 2020-01-14

夏季疾病预防希望大家不要忽视

时间: 2020-01-14

老年人的夏季饮食保健

时间: 2020-01-14

夏季护肤防晒小常识

时间: 2020-01-14

夏季出行手册:三天的上海之旅

时间: 2020-01-14

夏季应该要预防这四种皮肤病

时间: 2020-01-14

夏季防暑养生调理药粥

时间: 2020-01-14

父母出门 帮他准备好十样东西

时间: 2020-01-14

上班族必练的工间颈椎保健操

时间: 2020-01-14

养生:男人吃生姜壮阳效果好

时间: 2020-01-14

睡前六件事可使老人寿命长

时间: 2020-01-14

春季儿童肺热咳嗽如何护理

时间: 2020-01-14

坐半小时活动两分钟 唤醒身体

时间: 2020-01-14

老人头部热敷的保健功效

时间: 2020-01-14

五款月经不调的中医食疗方

时间: 2020-01-14

女人吃什么水果最养生

时间: 2020-01-14

3招为老人骨骼健康保驾护航

时间: 2020-01-14

穿内衣易致乳腺癌?“罪”不在内衣

时间: 2020-01-14

给父母8种营养 减慢衰老步伐

时间: 2020-01-14

久坐成疾 坐站交替工作有助防病

时间: 2020-01-14

夏季如何保健,预防男性疾病骚扰?

时间: 2020-01-13

夏季高温防暑必备手册

时间: 2020-01-13

夏季饮食保健之饮食的九个不良习

时间: 2020-01-13

夏季防晒误区,一定要远离!

时间: 2020-01-13

夏季肛肠疾病的预防方法

时间: 2020-01-13

夏季小孩出行应该注意什么呢?

时间: 2020-01-13

夏季防晒的几个小问题

时间: 2020-01-13

夏季饮食保健之老人夏季饮食要多

时间: 2020-01-13

女人夏季游泳预防应要预防疾病

时间: 2020-01-13

准妈妈夏季全方位呵护手册

时间: 2020-01-13

夏季饮食保健:面包不可以放在冰箱

时间: 2020-01-13

不同肤质应该采用不同的防晒方法

时间: 2020-01-13

老人饭后这样做才能消化好

时间: 2020-01-13

睡前常揉腹部 有6大养生奇效!

时间: 2020-01-13

老年人春季晨练的注意事项

时间: 2020-01-13

屏幕族护眼小窍门 十字转眼球

时间: 2020-01-13

老人养生要有度 过犹不及

时间: 2020-01-13

存好护肤品 留神护肤不成反毁容

时间: 2020-01-13

妙用小苏打 给全身做个美容

时间: 2020-01-13

老人养生须知:慢一点才好

时间: 2020-01-13

如何排出身体毒素

时间: 2020-01-13

如花女人如何守住美丽与健康

时间: 2020-01-13

女人喝什么汤最养颜

时间: 2020-01-13

食补养生:力荐4大美白防晒食物

时间: 2020-01-13

老人尿频应多练练脚趾抓地

时间: 2020-01-13

夏季中暑预防完全手册

时间: 2020-01-12

Copyright © www.120ys.net 120健康养生网 版权所有    陕ICP备19023123号 | 网站地图