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总是感觉到疲劳无力 建议多吃这几种食物补充能量

发布者:        来源:网络       发布时间:2019-12-05
现在很多人每天都是超负荷的工作,所以很容易觉得身体疲劳不堪,其实针对这种情况,建议在饮食上,有针对性的吃一些可以补充能量的食物,比如爆米花、杏仁和香蕉等食物不仅常见,还可以给身体提供很多的能量,是身体觉得疲劳人士的不二选择。

现在很多人每天都是超负荷的工作,所以很容易觉得身体疲劳不堪,其实针对这种情况,建议在饮食上,有针对性的吃一些可以补充能量的食物,比如爆米花、杏仁和香蕉等食物不仅常见,还可以给身体提供很多的能量,是身体觉得疲劳人士的不二选择。

多吃这几种食物补充能量:

1、爆米花

在诸多的零食中,爆米花也是很多人所青睐的一款零食,在平时适当的吃一点这种零食,可以让人感觉精力充沛,在长时间内保持精神饱满。而且爆米花富含膳食纤维,可以防止血糖水平突然下降。但是为了保持健康,应该吃原味的爆米花,避免添加黄油,盐或油。

2、杏仁

喜欢吃坚果的人,在平时选择坚果的时候,不妨适当的买一点杏仁吃。杏仁含有丰富的镁和维生素B,还富含欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂,吃杏仁也可以提高能量水平。但是要记住,如果想控制卡路里摄入量,不要吃太多。

3、香蕉

对于水果的选择,香蕉也是不错的选择,不仅可以解乏,还可以缓解压力。香蕉是膳食纤维,钾和维生素B6的良好来源,这些营养素对肌肉是有益的,也可以让自己的能量水平飙升。如果在锻炼后感觉能量不足和疲惫,这种高能量食物是非常好的选择。

4、开心果

在诸多的坚果中,开心果也是一种不错的选择。大多数坚果的热量都很高,但开心果热量并不高。开心果含有蛋白质,膳食纤维和对心脏友好的单不饱和脂肪,而且可以提高能量水平,这使其成为非常健康的食物。

5、黑巧克力

喜欢吃巧克力的人,建议在平时适当的准备一些黑巧克力。黑巧克力是一种健康的食物,可以立即为身体提供能量。黑巧克力也含有丰富的黄烷醇,天然黄烷醇可以改善血管功能。如果正在减肥的话,推荐食用不含糖的黑巧克力,这样可以控制热量。

6、核桃

对于脑力劳动量大的人,可以适当的吃一点核桃,属于一种不错的选择。核桃含有丰富的欧米加3脂肪酸,对心脏是非常有益的,也可以让血液流动更加通畅从而释放静脉压力,加速身体的氧气循环,缓解疲劳感,并为身体提供持续的能量来源。所有这些食物都很容易获得,可以真正提高能量水平,而且这些食物的热量很低,有利于保持更长时间的饱腹感,是非常健康的选择。

身体觉得疲劳的人,平时还需要注意休息,建议每天晚上11点之前就睡觉。还有在自己的工作或学习上,可以适当的减少一些工作量和学习量,提高个人的工作和学习效率是关键,避免长时间低效率做事,不仅影响自己的业绩,而且还会导致自己疲劳不堪。最后,是注意保持一个良好的心态,不要总是处于负面情绪之中。

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