120健康养生网

当前位置:首页 > 养生保健 > 饮食养生

冬季吃什么滋补身体 推荐5个滋补好方法

发布者:        来源:网络       发布时间:2019-12-05
冬季在饮食上需要适当的注意,一定要有针对性的吃一些食物,才能更有效的滋补身体。而且在冬季养生的时候,并不是吃肉越多就越好,在滋补的时候需要注重平补的方法。对于有补肾需求的人而言,建议在这个季节适当的吃一点南瓜,效果是比较不错的。在饮品的选择上,可以喝一点柠檬水。

冬季在饮食上需要适当的注意,一定要有针对性的吃一些食物,才能更有效的滋补身体。而且在冬季养生的时候,并不是吃肉越多就越好,在滋补的时候需要注重平补的方法。对于有补肾需求的人而言,建议在这个季节适当的吃一点南瓜,效果是比较不错的。在饮品的选择上,可以喝一点柠檬水。

冬季要如何滋补身体?

1、冬季要平补

冬季吃什么滋补身体?建议在食材的选择上,多吃一些温和的食物补身体。冬季可以多吃蜂蜜芝麻银耳百合枸杞子,莲子莲藕等来滋阴润燥,同时要多吃一些健脾胃的薏米芡实山药来促进身体对营养物质的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的时机,羊肉可达到暖中补虚以及补中益气的效果,辅助治疗寒冷以及身体虚劳。

2、多吃南瓜来补肾

如果平时有肾虚的症状,建议在冬季的时候,不妨多吃一点南瓜。冬季容易出现咳嗽鼻塞的情况,不妨多吃南瓜。冬季吃什么滋补身体?南瓜里面含有的胡萝卜素,能够在肝脏中转化成维生素a,保护了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起来后对鼻翼两侧进行揉搓,能刺激鼻粘膜分泌物,增强了鼻粘膜抵御寒冷的能力,降低患上呼吸道疾病的几率。另外冬季气血收敛,应该多吃板栗,可达到活血止血以及补肾强筋的功效。

3、保证充足睡眠

为了避免免疫力下降导致身体出现各种疾病,养生的时候还要注意自己的作息时间。冬季保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,晚上10点之前上床入睡,做到早睡晚起,不仅能增强抵抗力,同时也收敛肺气。但是睡觉的时间也不能太长,因为睡着后全身的基础代谢率下降,会让细胞处于缺氧状态,抑制了大脑的中枢神经,加快了脑细胞衰老速度,每天的睡眠时间不能超过11个小时。

4、多喝柠檬水

对于饮品的选择,可以适当的喝一点柠檬水,效果是比较不错的。冬季吃什么滋补身体?冬季天气比较干燥,会对呼吸道以及肺粘膜带来损伤,每天要保证足够的水分渗入。另外也可以在水里面加入2片柠檬,里面含有的维生素c能调节生理功能处于平衡状态,刺激了胶原蛋白的生成,保持皮肤细胞的年轻态。

5、揉搓一下鼻子

很多人患有鼻炎,建议在冬季护理的时候,可以每天抽出两分钟时间对迎香穴揉搓,此穴位在鼻翼两侧,经常性的按摩能够预防哮喘以及感冒。当感觉到呼吸不通畅时也可以对此穴位按摩来缓解鼻塞问题。

温馨提示

不同体质的人在养生的时候,需要适合结合自己的体质,选择适合自己的食物。对于胃肠道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生,尽量连着红衣一起吃,能达到补血养血以及生发乌发的功效。平时可以多做一些拉伸运动,久坐或者起床后伸伸懒腰能够保持全身的柔韧性,让紧张不安的情绪得到舒缓,排除了体内的代谢废物,让五脏六腑得到充足营养的供应。冬季应该保护好脾胃,因为寒凉的空气会对胃肠道带来刺激,增强了基础代谢率,刺激了消化液分泌,容易出现消化道溃疡,平时可以多吃养胃的花生或者板栗。

冬季在预防感冒和鼻炎方面,可以每天适当的揉搓一下鼻子,提高身体的免疫力。在自己的作息时间上,最好养成晚上10点就睡觉的习惯。最后,为了提高个人免疫力,建议平时还要养成多运动的习惯,避免长时间不运动,身体的抵抗力下降,导致各种健康问题出现。

【申明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至775673347@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

本文标题:冬季吃什么滋补身体 推荐5个滋补好方法

本文链接:https://www.120ys.net/ysys/20191205/233.html

移动链接:https://m.120ys.net/ysys/20191205/233.html

文章标签: 养生 南瓜

最新文章
喝水能解酒?半小时喝次水最好

时间: 2020-01-07

爱上午睡 如何午睡最养生

时间: 2020-01-07

女性如何对乳房进行保健?

时间: 2020-01-07

如何缓解视疲劳?

时间: 2020-01-07

如何预防更年期提前

时间: 2020-01-07

老年人不宜用什么药

时间: 2020-01-07

老年人骨折后的护理保健方法

时间: 2020-01-07

经期不能吃什么?

时间: 2020-01-07

夏季,需要预防的几种疾病

时间: 2020-01-07

怎样缓解痛经

时间: 2020-01-07

女人应该如何护肤

时间: 2020-01-07

夏季护肤防晒的几大标准步骤

时间: 2020-01-07

怎样预防老年痴呆

时间: 2020-01-07

对抗春季秀发干枯的食疗方

时间: 2020-01-07

夏季饮食保健:蔬菜和维生素哪个重

时间: 2020-01-07

女性久坐都有啥危害

时间: 2020-01-07

老人常腹胀 注意7件事

时间: 2020-01-07

夏季疾病预防小常识

时间: 2020-01-07

夏季美容护肤小知识 防晒必备

时间: 2020-01-07

夏季出行指南:驴友心中的十大浪漫

时间: 2020-01-07

夏季饮食小常识宜吃清淡少吃冷饮

时间: 2020-01-07

盘点:夏季防晒护肤方法

时间: 2020-01-07

外出旅游火车乘坐的注意事项

时间: 2020-01-07

夏季带宝宝出行,应该注意些什么呢

时间: 2020-01-07

儿童肥胖的原因是什么

时间: 2020-01-05

怎么防治节后综合征

时间: 2020-01-05

吃啥食物能补血养颜

时间: 2020-01-05

如何预防眼睛老化

时间: 2020-01-05

白领如何才能高效午休

时间: 2020-01-05

老人怎样才能更长寿

时间: 2020-01-05

女人如何去寒气

时间: 2020-01-05

饮食补钙选啥好

时间: 2020-01-05

男人怎么养肾

时间: 2020-01-05

赖床会加速衰老吗

时间: 2020-01-05

女性体寒吃什么

时间: 2020-01-05

白领为何成为咽喉炎高发人群?

时间: 2020-01-05

白领如何防辐射

时间: 2020-01-05

坐骨神经痛患者良好的生活习惯有

时间: 2020-01-03

老年人有效预防夏季感冒妙招

时间: 2020-01-03

上班族缓解眼疲劳喝什么茶

时间: 2020-01-03

坐车打盹有啥危害

时间: 2020-01-03

怎样缓解经前综合症

时间: 2020-01-03

刮头颈能降压吗

时间: 2020-01-03

补血需对症 老年性贫血慎用补铁

时间: 2020-01-03

注重宝宝日常卫生 有效预防手足

时间: 2020-01-03

中风患者年轻化 推荐预防中风保

时间: 2020-01-03

女性缓解便秘的有效方法

时间: 2020-01-03

肝郁可致月经不调 6款食疗方养肝

时间: 2020-01-03

女性宫寒怎么办

时间: 2020-01-03

颈椎病久拖或致命 日常细节可预

时间: 2020-01-03

气温逐升小心这些疾病缠上身

时间: 2020-01-02

夏季疾病预防的保健方法

时间: 2020-01-02

夏季保持皮肤清爽的好方法

时间: 2020-01-02

夏季那女士外出的注意事项

时间: 2020-01-02

夏季适合妇女的几种饮食保健法

时间: 2020-01-02

夏季疾病预防:夏季儿童疾病预防的

时间: 2020-01-02

夏季老年人出行需注意事项

时间: 2020-01-02

夏季美容护肤常见的有哪些误区呢

时间: 2020-01-02

夏季正确涂抹护肤防晒霜的方法

时间: 2020-01-02

准妈妈夏季旅行要注意的问题

时间: 2020-01-02

夏季让自己更凉快的几种消暑方法

时间: 2020-01-02

夏季非常热应该怎样预防宝宝中暑

时间: 2020-01-02

有效解决春季皮肤干燥发痒的方法

时间: 2020-01-02

春季饮食保健养生要怎样做——你

时间: 2020-01-02

女性春季保健首先要排毒

时间: 2020-01-02

简单介绍老年人春季饮食保健的几

时间: 2020-01-02

春季疾病预防知识——专家告诉您

时间: 2020-01-02

中医详解春季养生保健小常识

时间: 2020-01-02

专家讲春季常见皮肤疾病的预防

时间: 2020-01-02

夏季旅游有哪些需要注意的呢?

时间: 2019-12-28

夏季饮食保健的原则是什么

时间: 2019-12-28

夏季护肤不可轻视的防晒大误区

时间: 2019-12-28

夏季疾病预防的小常识

时间: 2019-12-28

食物吃新鲜保护叶酸防中风

时间: 2019-12-28

夏季常见疾病及预防常识

时间: 2019-12-28

夏日炎炎教你防晒的小秘诀

时间: 2019-12-28

春季护肤防晒必先拒绝做黑美人

时间: 2019-12-28

夏季饮食养生南北各不同

时间: 2019-12-28

春季养生:两多两少,护心活脑

时间: 2019-12-28

夏季老人如何预防中风呢?

时间: 2019-12-28

五种蔬菜汁喝出健康喝出窈窕好身

时间: 2019-12-28

贪靓MM需看的夏季防晒法子

时间: 2019-12-28

冠心病春季预防保健须知

时间: 2019-12-28

春季传染病症大盘点

时间: 2019-12-28

夏季开车上路需注意的事项

时间: 2019-12-28

饮食保健:做宝宝喜欢的五谷杂粮

时间: 2019-12-28

春季出行不要光顾游玩,保健知识要

时间: 2019-12-28

如何护理皮肤防晒最重要

时间: 2019-12-28

教您夏季正确洗脸的方法

时间: 2019-12-28

女性常饮花茶 调理气血治痛经

时间: 2019-12-28

中老年人常做耳朵保健操有助预防

时间: 2019-12-28

电脑族易患腱鞘炎 多用热水泡泡

时间: 2019-12-28

夏天慎给孩子吃冰西瓜 易致扁桃

时间: 2019-12-28

小儿支气管炎家庭护理 翻身拍背

时间: 2019-12-28

女性乱用雌激素类补品易致乳腺纤

时间: 2019-12-28

用鲜果蔬敷脸小心招致皮肤过敏

时间: 2019-12-28

预防鼠标手多吃黄花菜 饮食宜忌

时间: 2019-12-28

女性更易得肩周炎 简单小动作缓

时间: 2019-12-28

睡懒觉可致内分泌失调 6个坏习惯

时间: 2019-12-28

年过50提防脑血栓 警惕10个发病

时间: 2019-12-28

Copyright © www.120ys.net 120健康养生网 版权所有    陕ICP备19023123号 | 网站地图