120健康养生网

当前位置:首页 > 养生保健 > 饮食养生

冬季吃什么滋补身体 推荐5个滋补好方法

发布者:        来源:网络       发布时间:2019-12-05
冬季在饮食上需要适当的注意,一定要有针对性的吃一些食物,才能更有效的滋补身体。而且在冬季养生的时候,并不是吃肉越多就越好,在滋补的时候需要注重平补的方法。对于有补肾需求的人而言,建议在这个季节适当的吃一点南瓜,效果是比较不错的。在饮品的选择上,可以喝一点柠檬水。

冬季在饮食上需要适当的注意,一定要有针对性的吃一些食物,才能更有效的滋补身体。而且在冬季养生的时候,并不是吃肉越多就越好,在滋补的时候需要注重平补的方法。对于有补肾需求的人而言,建议在这个季节适当的吃一点南瓜,效果是比较不错的。在饮品的选择上,可以喝一点柠檬水。

冬季要如何滋补身体?

1、冬季要平补

冬季吃什么滋补身体?建议在食材的选择上,多吃一些温和的食物补身体。冬季可以多吃蜂蜜芝麻银耳百合枸杞子,莲子莲藕等来滋阴润燥,同时要多吃一些健脾胃的薏米芡实山药来促进身体对营养物质的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的时机,羊肉可达到暖中补虚以及补中益气的效果,辅助治疗寒冷以及身体虚劳。

2、多吃南瓜来补肾

如果平时有肾虚的症状,建议在冬季的时候,不妨多吃一点南瓜。冬季容易出现咳嗽鼻塞的情况,不妨多吃南瓜。冬季吃什么滋补身体?南瓜里面含有的胡萝卜素,能够在肝脏中转化成维生素a,保护了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起来后对鼻翼两侧进行揉搓,能刺激鼻粘膜分泌物,增强了鼻粘膜抵御寒冷的能力,降低患上呼吸道疾病的几率。另外冬季气血收敛,应该多吃板栗,可达到活血止血以及补肾强筋的功效。

3、保证充足睡眠

为了避免免疫力下降导致身体出现各种疾病,养生的时候还要注意自己的作息时间。冬季保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,晚上10点之前上床入睡,做到早睡晚起,不仅能增强抵抗力,同时也收敛肺气。但是睡觉的时间也不能太长,因为睡着后全身的基础代谢率下降,会让细胞处于缺氧状态,抑制了大脑的中枢神经,加快了脑细胞衰老速度,每天的睡眠时间不能超过11个小时。

4、多喝柠檬水

对于饮品的选择,可以适当的喝一点柠檬水,效果是比较不错的。冬季吃什么滋补身体?冬季天气比较干燥,会对呼吸道以及肺粘膜带来损伤,每天要保证足够的水分渗入。另外也可以在水里面加入2片柠檬,里面含有的维生素c能调节生理功能处于平衡状态,刺激了胶原蛋白的生成,保持皮肤细胞的年轻态。

5、揉搓一下鼻子

很多人患有鼻炎,建议在冬季护理的时候,可以每天抽出两分钟时间对迎香穴揉搓,此穴位在鼻翼两侧,经常性的按摩能够预防哮喘以及感冒。当感觉到呼吸不通畅时也可以对此穴位按摩来缓解鼻塞问题。

温馨提示

不同体质的人在养生的时候,需要适合结合自己的体质,选择适合自己的食物。对于胃肠道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生,尽量连着红衣一起吃,能达到补血养血以及生发乌发的功效。平时可以多做一些拉伸运动,久坐或者起床后伸伸懒腰能够保持全身的柔韧性,让紧张不安的情绪得到舒缓,排除了体内的代谢废物,让五脏六腑得到充足营养的供应。冬季应该保护好脾胃,因为寒凉的空气会对胃肠道带来刺激,增强了基础代谢率,刺激了消化液分泌,容易出现消化道溃疡,平时可以多吃养胃的花生或者板栗。

冬季在预防感冒和鼻炎方面,可以每天适当的揉搓一下鼻子,提高身体的免疫力。在自己的作息时间上,最好养成晚上10点就睡觉的习惯。最后,为了提高个人免疫力,建议平时还要养成多运动的习惯,避免长时间不运动,身体的抵抗力下降,导致各种健康问题出现。

【申明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至775673347@qq.com,我们将会定期收集意见并促进解决。】

本文标题:冬季吃什么滋补身体 推荐5个滋补好方法

本文链接:https://www.120ys.net/ysys/20191205/233.html

移动链接:https://m.120ys.net/ysys/20191205/233.html

文章标签: 养生 南瓜

最新文章
防晒美白技法十全十美

时间: 2020-01-16

夏季皮肤保护防晒很关键

时间: 2020-01-16

夏日出行,必备保健手册

时间: 2020-01-16

准妈妈夏季饮食和保健

时间: 2020-01-16

夏季如何预防肠道疾病

时间: 2020-01-16

小心!防晒护肤引出夏季皮炎

时间: 2020-01-16

父母该如何帮助幼儿在夏季预防疾

时间: 2020-01-16

夏日出行旅游要注意的

时间: 2020-01-16

夏季饮食仍是需要大家十分当心的

时间: 2020-01-16

夏季怎样选择适合自己的防晒产品

时间: 2020-01-16

夏季要绝对防止病从口入!

时间: 2020-01-16

只需三分钟 颈椎病去无踪

时间: 2020-01-16

女子常裸睡真能防病美肤吗?

时间: 2020-01-16

更年期保健 要注意几件事情?

时间: 2020-01-16

女性饮食保健的吃喝十六字诀

时间: 2020-01-16

是什么告诉男人你已性衰老了

时间: 2020-01-16

办公室里缓解疲劳的微运动

时间: 2020-01-16

女性保健:7个标志说明你很健康

时间: 2020-01-16

久坐带来椅子病 伤你有多深

时间: 2020-01-16

吃什么肉最损孩子健康

时间: 2020-01-16

十个好习惯保卫男人性能力

时间: 2020-01-16

男性保健不可忽略的8个关键点

时间: 2020-01-16

女人年过三十要防5种瘤

时间: 2020-01-16

高血压自然降压16法 为父母留存

时间: 2020-01-16

夏季防晒护肤,每个人都不能忽视

时间: 2020-01-15

夏季如何预防疾病呢?

时间: 2020-01-15

夏季饮食保健:这些家常菜不宜常吃

时间: 2020-01-15

炎炎夏日,如何做好防晒措施呢?

时间: 2020-01-15

夏季预防疾病2五种食物尽量少吃

时间: 2020-01-15

夏季出行手册:孕妈妈应注意防晒

时间: 2020-01-15

夏季饮食保健之蔬菜和维生素,什么

时间: 2020-01-15

夏季该如何预防肠道疾病

时间: 2020-01-15

夏季型男出行必备元素凉鞋

时间: 2020-01-15

夏季出行手册:九寨沟的旅游计划

时间: 2020-01-15

常见的夏季小儿疾病预防

时间: 2020-01-15

皱纹告诉你身体哪里出了问题

时间: 2020-01-15

膀胱也会老 如何预防膀胱老化

时间: 2020-01-15

小习惯缓解颈肩痛 拯救大脑

时间: 2020-01-15

男人小心 15个信号说明癌症来了

时间: 2020-01-15

老人泡脚养生的3点注意事项

时间: 2020-01-15

“坐班族”勤敲胆经好处多

时间: 2020-01-15

中老年人清明时节如何养生

时间: 2020-01-15

女人该如何抵抗高跟鞋的伤害

时间: 2020-01-15

春天里儿童别乱吃补品 易性早熟

时间: 2020-01-15

炎炎夏日 白领如何轻松避暑养生

时间: 2020-01-15

春季是孩子生长发育的最佳季节

时间: 2020-01-15

老人养生:夏季喝鸭汤最养人

时间: 2020-01-15

漂亮皮肤吃出来 美肤食物红黑榜

时间: 2020-01-15

夏季饮食保健:吃鱼油过多反而容易

时间: 2020-01-14

炎炎夏季护肤防晒小提示防晒

时间: 2020-01-14

老人夏季的饮食保健有什么办法

时间: 2020-01-14

夏季儿童也应该护肤防晒

时间: 2020-01-14

夏季疾病预防的保健常识

时间: 2020-01-14

夏季出行手册:单单属于彩云之南的

时间: 2020-01-14

夏季出行手册:天柱山的旅行指南

时间: 2020-01-14

夏季疾病预防希望大家不要忽视

时间: 2020-01-14

老年人的夏季饮食保健

时间: 2020-01-14

夏季护肤防晒小常识

时间: 2020-01-14

夏季出行手册:三天的上海之旅

时间: 2020-01-14

夏季应该要预防这四种皮肤病

时间: 2020-01-14

夏季防暑养生调理药粥

时间: 2020-01-14

父母出门 帮他准备好十样东西

时间: 2020-01-14

上班族必练的工间颈椎保健操

时间: 2020-01-14

养生:男人吃生姜壮阳效果好

时间: 2020-01-14

睡前六件事可使老人寿命长

时间: 2020-01-14

春季儿童肺热咳嗽如何护理

时间: 2020-01-14

坐半小时活动两分钟 唤醒身体

时间: 2020-01-14

老人头部热敷的保健功效

时间: 2020-01-14

五款月经不调的中医食疗方

时间: 2020-01-14

女人吃什么水果最养生

时间: 2020-01-14

3招为老人骨骼健康保驾护航

时间: 2020-01-14

穿内衣易致乳腺癌?“罪”不在内衣

时间: 2020-01-14

给父母8种营养 减慢衰老步伐

时间: 2020-01-14

久坐成疾 坐站交替工作有助防病

时间: 2020-01-14

夏季如何保健,预防男性疾病骚扰?

时间: 2020-01-13

夏季高温防暑必备手册

时间: 2020-01-13

夏季饮食保健之饮食的九个不良习

时间: 2020-01-13

夏季防晒误区,一定要远离!

时间: 2020-01-13

夏季肛肠疾病的预防方法

时间: 2020-01-13

夏季小孩出行应该注意什么呢?

时间: 2020-01-13

夏季防晒的几个小问题

时间: 2020-01-13

夏季饮食保健之老人夏季饮食要多

时间: 2020-01-13

女人夏季游泳预防应要预防疾病

时间: 2020-01-13

准妈妈夏季全方位呵护手册

时间: 2020-01-13

夏季饮食保健:面包不可以放在冰箱

时间: 2020-01-13

不同肤质应该采用不同的防晒方法

时间: 2020-01-13

老人饭后这样做才能消化好

时间: 2020-01-13

睡前常揉腹部 有6大养生奇效!

时间: 2020-01-13

老年人春季晨练的注意事项

时间: 2020-01-13

屏幕族护眼小窍门 十字转眼球

时间: 2020-01-13

老人养生要有度 过犹不及

时间: 2020-01-13

存好护肤品 留神护肤不成反毁容

时间: 2020-01-13

妙用小苏打 给全身做个美容

时间: 2020-01-13

老人养生须知:慢一点才好

时间: 2020-01-13

如何排出身体毒素

时间: 2020-01-13

如花女人如何守住美丽与健康

时间: 2020-01-13

女人喝什么汤最养颜

时间: 2020-01-13

食补养生:力荐4大美白防晒食物

时间: 2020-01-13

老人尿频应多练练脚趾抓地

时间: 2020-01-13

夏季中暑预防完全手册

时间: 2020-01-12

Copyright © www.120ys.net 120健康养生网 版权所有    陕ICP备19023123号 | 网站地图